HIIT Entrenamiento por intervalos de alta intensidad
High Intensity Interval Training (HIIT) se está convertiendo en una de las mejores formas de quemar calorias.
¿Qué es HIIT?
HIIT es un método de entrenamiento, en el se entrena combinando ejercicios en intervalos de intensidad baja a moderada, junto con, ejercicios con intervalos de intensidad alta.
HIIT se puede aplicar a muchas formas de entrenar, tanto como correr o ejercicios como las sentadillas. HIIT se considera que es mucho más eficaz que el cardio normal, porque mediante intensidades más altas, seremos capaces de aumentar nuestra resistencia aeróbica y anaeróbica, mientras que además, quemamos más grasa que con el entrenamiento convencional.
“En la investigación, HIIT ha demostrado que quema el tejido adiposo más eficazmente que el ejercicio de baja intensidad – hasta un 50% más eficiente.” También se ha demostrado que acelera su metabolismo y ayuda a quemar más calorías durante todo el día. (Www.musclemedia.com)
Desde Aktivs recomendamos a todo aquel que quiera comenzar a entrenar Hiit que primero realice una prueba de esfuerzo bajo supervisión médica, siempre entrenar con pulsómetro (monitor cardiaco) para mayor seguridad y en presencia de su entrenador.
